Durante la pandemia algunos de nosotros subimos algunos kilos, según con la Asociación Americana de Psicología,  61% de los adultos informaron de un cambio de peso no deseado en este periodo.

¿Cómo bajar de peso los kilos ganados? Antes de someternos a una dieta restrictiva, lo principal es encontrar el origen de nuestro aumento.

De acuerdo con la nutrióloga Carla Paola Aceves durante la pandemia observó que sus pacientes tuvieron atracones, sobre todo, en la tarde.

“Lo que he visto en mi experiencia es que se da más en las tardes, porque a la mayoría de la gente y más ahorita, derivado de la pandemia, el estar encerrado tantas horas, sin pararse y escuchar los ruidos de las cosas los estresan, esto se va acumulando y llegan refugiarse en la comida”, señaló.

Algunos llegaron a comer de forma tan compulsiva que no pudo parar. Un caso fue el de Gabriela quien percibió que a inicios del confinamiento se comía un pastel individual diario.

“Noté que comía un pastel diario hasta que un conocido me hizo la observación ‘qué comes diario pastel’. Fue cuando decidí subirme a la báscula y sin darme cuenta había subido más de cinco kilos”, contó Gabriela.

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Durante la pandemia, Gaby alcanzó su peso máximo en su vida. Ella compraba pasteles por la tarde ya que sentía mucha angustia y sentía que de esta manera el tiempo pasaría más rápido o más agradable.

¿POR QUÉ SE DAN LOS ATRACONES?

De acuerdo con la nutrióloga Carla Paola Aceves, creada del podcast NutriEat, los atracones se dan por dietas muy restrictivas en calorías, “las personas llegan a tener hambre. Por todo el tiempo que dejaron de comer, cuando pueden hacerlo, quieren comer todo lo que dejaron, muchas veces se relaciona con su estado emocional”, señaló.

Otro de los puntos es la culpa, “algunas personas llegan a comerse un pastel completo y después llega este sentimiento”, a diferencia de la de la bulimia y anorexia no hay compensación, no se laxan o vomitan, emocionalmente se sienten mal”, explicó.

Por tal razón, para Carla Aceves los nutriólogos deben analizar qué está pasando con los pacientes si no están pasando por un atracón por ansiedad

Desde el 2018, comenta la experta que ya se veía una tendencia la alza en México de este trastorno. “No podríamos decir que hay más porque no están contabilizados, pero si se ha visto un crecimiento en pandemia”.

¿CÓMO BAJAR DE PESO?

Carla Aceves recomienda que las personas interesadas en bajar de peso deben tener un plan persona, acudir a un nutriólogo o a un centro de salud que pueda darles esta atención, en caso de que no se tenga esta posibilidad ella recomienda lo siguiente:

1, Evitar las dietas restrictivas

2, No saltarse tiempos de comida

3, Hacer colaciones de frutas y verduras

4, Si se tienen un antojo en particular, anotar lo que ese alimento te hace sentir, para ir analizando la raíz

5, Consultar el DSM-5. Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales