¿Alguna vez te has sentido exhausta y desanimada después de una serie de citas fallidas o relaciones cortas? ¿Te sientes como si estuvieras en una rueda de citas sin fin, sin encontrar nunca a alguien especial? Si es así, no eres la única persona. El dating burnout es un fenómeno cada vez más común en la era de las citas en línea y las relaciones fugaces.
En entrevista para La Cadera de Eva, María Mejía, psicóloga clínica y psicoterapeuta integrativa especializada nos explicó que el dating burnout es el agotamiento emocional, mental y físico que experimentan las personas al participar de manera constante en citas o aplicaciones de citas, especialmente cuando no obtienen los resultados esperados o cuando las interacciones se sienten repetitivas y poco satisfactorias.
“El sentirse en soledad es algo que surge de las relaciones superficiales y hasta generar aislamiento social. Las experiencias negativas nos dejan desconfiados de los demás. A largo plazo todo esto puede desarrollar trastornos emocionales como depresión, síndrome del impostor, ansiedad social” (María Mejía, psicóloga.)
El dating burnout se manifiesta en la pérdida del interés en las citas, sentimientos de frustración y desilusión, cansancio emocional y evitación de las aplicaciones de citas y los encuentros. Pero ¿qué lo causa? Y ¿cómo podemos superarlo?
La psicóloga María Mejía identifica varias causas del dating burnout, entre ellas:
- El rechazo constante y la falta de conexión significativa.
- El uso excesivo de aplicaciones de citas y la sobrecarga de opciones.
- Las expectativas poco realistas sobre lo que es "conectar con alguien".
- La presión social y cultural para encontrar pareja.
“El dating burnout puede tener un impacto muy significativo en las personas que lo padecen, afectando su bienestar general. Hablando de la salud mental, está la ansiedad y niveles elevados de estrés al someterse constantemente al esfuerzo por causar una buena impresión, el miedo al rechazo y la auto-presión para encontrar pareja” (María Mejía, psicóloga.)
Apps de citas ¿aliadas o enemigas?
La tecnología y las apps de citas han revolucionado la forma en que las personas buscan pareja. Por un lado, ofrecen una gran cantidad de opciones y la posibilidad de conectar con personas de todo el mundo. Sin embargo, también pueden contribuir al agotamiento emocional y al dating burnout.
"La tecnología y las apps de citas pueden generar sobrecarga de opciones, lo que puede llevar a la paradoja de la elección, donde entre más opciones tienes, se vuelve más complejo elegir" (María Mejía, psicóloga.)
Además, las apps de citas pueden fomentar un enfoque superficial en la búsqueda de pareja, donde la apariencia física y la presentación en línea se convierten en los principales criterios para evaluar a alguien. Esto puede llevar a una sensación de despersonalización y a la falta de conexiones significativas.
“El sentirse constantemente evaluado y comparado en aplicaciones de citas nos puede mantener en un estrés crónico” (María Mejía, psicóloga. )
La especialista también señala que la facilidad para desconectarse o ignorar a alguien (ghosting) puede ser emocionalmente agotadora para quienes buscan una conexión genuina.
“Está la adicción al “swipe” y dependencia tecnológica, el diseño de estas aplicaciones fomentan comportamientos adictivos, como el uso excesivo para recibir pequeñas recompensas emocionales ( los matches) contribuyendo a un desgaste mental y emocional por la constante exposición a perfiles y la necesidad de mantener conversaciones” (María Mejía, psicóloga. )
Podemos reconocer los signos del dating burnout a través de los siguientes síntomas:
- Falta de interés o entusiasmo por las citas: si antes te emocionaba conocer a nuevas personas y ahora lo sientes como una tarea tediosa.
- Sentimientos de frustración o cinismo: crees que “no vale la pena” o sientes que nunca encontrarás a la persona adecuada.
- Baja autoestima: te cuestionas constantemente si el problema eres tú.
- Desgaste emocional: te sientes agotado después de cada interacción, incluso si es breve.
- Evitar conexiones reales: puedes responder mensajes sin interés o salir a citas por compromiso, pero sin ganas reales de conectar.
- Patrones repetitivos: experimentas los mismos conflictos o decepciones en tus citas, lo que refuerza la negatividad.
La presión de tener pareja en fechas específicas
Además, la presión social y cultural para tener pareja en fechas específicas como Navidad, Día del Amor y la Amistad puede aumentar el estrés y la ansiedad en las personas que buscan pareja.
En estas fechas, las personas pueden sentirse presionadas para tener pareja, lo que puede llevar a una sensación de fracaso o insuficiencia si no lo logran. Esto puede ser especialmente difícil para aquellos que ya están experimentando el dating burnout.
"La sociedad y la cultura juegan un papel fundamental en generar expectativas y presiones relacionadas con la búsqueda de pareja, especialmente en festividades significativas" (María Mejía, psicóloga. )
La importancia del amor propio
La psicóloga destaca la importancia del amor propio y la autoaceptación en el manejo de la presión de tener una pareja, ya que permiten desarrollar una base sólida de bienestar emocional y claridad sobre lo que realmente deseas en tus relaciones.
“Cuando te aceptas tal como eres y cultivas amor propio, tu sentido de valor no depende de la aprobación de otros o de cumplir con expectativas externas, como la presión social de estar en una relación, esto te ayuda a reconocer que tu felicidad no está condicionada a tener una pareja, sino a cómo te sientes contigo mismo” (María Mejía, psicóloga. )
María Mejía señala que el dating burnout es una señal de que una persona necesita cuidarse y reconectar consigo misma, por lo que es necesario tomarse el tiempo necesario para sanar y reevaluar prioridades, para regresar al proceso de citas con una mentalidad más saludable.
“El amor propio te enseña a disfrutar de tu propia compañía, lo que reduce el temor a la soledad y te libera de sentir que necesitas una pareja para llenar ese vacío: te permiten vivir de manera más auténtica y satisfactoria, ya sea en una relación o estando soltero” (María Mejía, psicóloga. )
Estos son algunos consejos para superar el dating burnout:
- Tomar un descanso de las citas y las aplicaciones de citas.
- Revaluar tus expectativas y prioridades.
- Centrarse en otras áreas de la vida, como la amistad, el trabajo y el bienestar personal.
- Practicar el autocuidado y el amor propio.
- Buscar apoyo en amigos, familiares o un terapeuta.
El dating burnout es un fenómeno común que puede ser superado con la ayuda de consejos prácticos y la práctica del amor propio. Al reconocer sus causas y tomar medidas para superarlo, podemos encontrar una forma más saludable y satisfactoria de buscar pareja.
